oliwa na sniadanie

Mym skromnym zdaniem dieta kiepska ;) poczytaj troche o odrzywieaniu :P 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g-samych płatków ;) -kapusta kwaszona (50g) - do mleka bleee ;) na śniadanie to pomiń zjedz lepiej banana ;) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - [...]

[...] platkami owsianym na sniadanie bez jaj nic z tego nie zrobie co mam jajca ugotowac a plateczki na sucho? albo wymieszac razem i omleta strzelic tez nie da rady albo z serem oliwa i mlekiem no sorry stary ale nic mi nie przychodzi do glowy a na forum tez tego nie ma wiesz nie mam nic do tej dietki ale na poczatku proponowales zeby posta podwiesic [...]

7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g wywaliłem jajko dlatego ,żę wcześniej prze przypadek go nie "dodałem" i teraz jest wszystko ok(BTW) więc nie będe już mieszał :D 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 100g [...]

Wczoraj znów odpuściłem dietę, nie miałem owsianych to na śniadanie zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak [...]

[...] Nie unikałem tez owoców. 1. Owsianka + WPC + owoc 2. Chleb graham + jajko 3. Chleb graham + jajko - z tym już mam taki standard w pracy. 4. Pierś kurczaka + kasza + oliwa + owoc 5. Serek wiejski + nasiona słonecznika SUPLEMENTACJA - przed treningiem porannym - 14gr BCAA + FitMax - Don't Stop - 3 kaps. - po treningu - cm3 (4 kaps.) - po [...]

[...] dlatego też muszę bardziej kontrolować zjadaną ilość i jakość posiłków! 1. Owsianka + WPC + owoc 2. Chleb graham + jajko 3. Chleb graham + jajko 4. Pierś kurczaka + kasza + oliwa + owoc 5. Serek wiejski + nasiona słonecznika (zamroziłem i miałem coś w stylu shake'a). Tutaj przede wszystkim przesadziłem z ilością. Od jutra rozbiję ten posiłek na [...]

[...] - kolacja był ich pozbawiony, zawierał jednak praktycznie większość zapotrzebowania na tłuszcze. Oto i on - wędzone filety z makreli, jajko gotowane, awokado,pomidor i oliwa z oliwek. /SFD/2018/9/30/892b81632f1d435d82fe87d4184bdc4a.jpg Niedziela Ostatni dzień tygodnia typowo wypoczynkowy bez pracy ani żadnego treningu, jedynie krótka TABATA [...]

[...] na pół - cz. 2 zabrana do pracy (ostatnio jakoś zaczynam być przeładowany żarciem) :-( 2012-04-03 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz. 1 sałatka: kura + jajka + warzywa + oliwa śniadanie cz. 2 sałatka: kura + jajka + warzywa + oliwa przegryzka orzechy włoskie przed treningowy - w pracy sałatka: tuna + ryż basmati + papryka + cebula + jogurt [...]

[...] chili, dwa plastry wędliny, plaster sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, błonnik; a przede mną: => 1/3 woreczka kaszy + 1/3 piersi kurczaka + kurkuma + warzywa + oliwa z oliwek; =>kromka chleba razowego, makrela wędzona, marchewka; =>pierść indyka, pół jabłka, marchewka, 5 migdałów; =>fasolka gotowana, siemie lniane, ziarna [...]

[...] do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan Dobre ,pozywne i smaczne edziu tak woli ,bo sie wstydzi brac do szkoly pojemnikow z miesem i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek(jego strata ) Kometarz :podnisosl na sie poziom insuli i spadal glukogenu,spozywamy juz tylko zlozone weglowdany i pelne bialko ,oraz fruktoze ktora uzupelnia [...]

<<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 na sniadanie węgle powinny byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie [...]

O, to ja sie wtrace, jako praktykujaca. Moja dieta wyglada dosc podobnie, wiec tym bardziej poczulam sie zobowiazana I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane (ok.50g) Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Wyglada ladnie, ale dobrze by bylo, zebys napisala mniej wiecej wage poszczegolnych produktow. Latwiej by bylo ocenic. Uwazaj z [...]

[...] makaron durum 125g, brokuł, ogórki 3. Wołowina, kura, makaron durum 125g, brokuł, ogórki *Kreatyna 5g 4. Whey 20g, kura, orzechy włoskie 15g, warzywa 5. Jajo, twaróg 100g, oliwa 20g, warzywa Glutamina 5g Dziś kura duszona w koncentracie pomidorowym z przyprawami. Pewnie pojadę do auchan po węgle. Jutro z rana, o 9 FBW. Przedtreningowo pójdzie [...]

Śniadanie - 9:00 Jaja kurze - DWA średnie jajko 120g Płatki owsiane 100g Herbata, napar bez cukru 250g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g tu dodaj orzechy ŁĄCZNIE: 670g B/T/W/KCAL 27/14/73/531 Śniadanie - 11:00 Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: 310g B/T/W/KCAL 52/14/80/663 1h Przed treningiem Ryż [...]

[...] waza 2 kromki?) 30-40g Polędwica sopocka (ile waza 4 plasty?) 20-30g Raczej napewno będzie za mało białka, pewien być nie mogę, oprócz tego jakieś warzywko, owoc, może być oliwa 16/8/27/247 ------- 5. Kolacja Jajka, sadzona bądz gotowane, różnie, bo nie wytrzymam codzienie tego samego 100g (2 jajka) Mleko 3,2% 250g Jabłko 1100-150g Jeśli to [...]

[...] podaje bo wiem ze za malo tu jest jedzenia Jak nie masz możliwości dać mięcha (kurczak itp) do kanapki do daj szynkę z piersi lub twaróg + warzywa (ich możesz nie wliczać) i oliwa. przed treningiem ryz 200g ? na opakowaniu jest napisane ze torebka 100g wycztalem tu na sfd 200 g jak to jest ? przed ugotowaniem 100 po 200 ? Wazysz przed [...]

[...] śniadanie mleko 1,5% 200g wywal zbedne, daj lepiej wiecej platkow ryż biały 100g na sniadanie lepiej daj platki owsiane a ryz do pozniejszego posilku ser biały chudy 50g oliwa z oliwek 10g lepiej daj tu orzechy wloskie a oliwe do innego posilku 2. śniadanie w szkole kanapka zlozona(najczesciej chleb ciemny) daj chleb razowy plasterek sera [...]

śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) MOIM ZDANIEM TROSZECZKE ZA MALO BIALKA - SZCZEGOLNIE NA SNIADANIE PO NOCNYM KATABOLIZMIE I PRZED TRENINGIEM PRZYDALOBY SIE WIECEJ TROCHE. CHYBA ZE OD RAZU PO WSTANIU WYPIJESZ IZOLAT I DOPIERO POZNIEJ W/W SNIADANIE. po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + [...]

sniadanie 7;30 platki owsiane 40g rodzynki 20g jajka cale 200-240g oliwa z oliwek 6g Daj na śniadanie więcej tych płatków sniadanie II w szkole 10;30 chleb razowy 80g piers 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka Ok sniadanie III w szkole 13;30 chleb razowy 80g piers 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka Ok przed treningowy [...]

[...] z 300 na 265g i jednocześnie zepsuł się smak, przemęczyłem jakoś, niestety mam jeszcze 2 paczki. 1. Muscle Protein 1,5 porcji, pieczywo pełnoziarniste 280g, paprykarz, oliwa z oliwek 50ml. 2. Pierś z kurczaka grillowana ~250g, surówka, oliwa z oliwek 50ml. 3. Łosoś grillowany ~300g, ryż basmati 100g, surówka, oliwa z oliwek 50ml. 4. Pierś z [...]